KOLLABA Woman

Предпринимательство – это не просто работа, а стиль жизни, требующий высокой ответственности, постоянного принятия решений и готовности к рискам. В современном мире, где ценится продуктивность и скорость, бизнесмены и руководители часто забывают о своем эмоциональном и физическом состоянии, что приводит к профессиональному выгоранию, за которым почти всегда следует выгорание общее.

Согласно исследованию Gallup, 76% сотрудников хотя бы раз сталкивались с выгоранием, а среди предпринимателей этот процент еще выше – около 85%
Давайте разберемся в терминологии.

Выгорание – это не просто усталость. Это комплексное состояние, включающее хроническую усталость, цинизм по отношению к окружающим и своему делу, снижение мотивации, когнитивные нарушения и даже физические симптомы, такие как бессонница, головные боли и другие проблемы со здоровьем.

Простыми словами состояние выгорания можно описать следующим образом: человека не радует то, что еще недавно интересовало, увлекало и приносило удовлетворение.

Почему именно предприниматели оказываются в первичной зоне риска, тогда как риск выгорания штатного сотрудника меньше?

На это есть ряд причин:

1. Постоянный стресс. Бизнес – это ответственность за себя, команду, клиентов и за финансовые обязательства компании не только сейчас, но и в будущем.
2. Отсутствие границ. Многие предприниматели работают 24/7, стирая границы между работой и личной жизнью, и как следствие, у них часто отсутствует разграничение рабочего времени и времени отдыха.
3. Идеализация успеха. В обществе принято восхищаться сверхпродуктивными людьми, но за успехом нередко скрывается хроническое переутомление. Это давление становится еще сильнее сейчас, когда отовсюду нам предлагают оптимизировать процессы для большей эффективности, овладеть новыми инструментами ведения бизнеса и новыми навыками.
4. Эмоциональная изоляция. Предпринимателям сложно делиться своими
   проблемами с кем бы то ни было: с коллегами/партнерами/близкими/психологами, так как они боятся показаться слабыми.

Можно ли распознать выгорание и диагностировать его у себя или у кого-то из близких?

Да, и сейчас хочу поделиться с вами небольшим тестом, отвечая на вопросы
которого вы можете продиагностировать себя.

• Чувство усталости, даже после отдыха.
• Потеря мотивации и интереса к бизнесу.
• Ощущение бессмысленности и цинизм.
• Проблемы со сном и частые простуды.
• Эмоциональная отстраненность от людей.

Если как минимум 2 ответа из 5 будут утвердительными, есть смысл обратиться к специалисту-психологу или семейному врачу.

Основной страх, с которым сталкиваются люди, в данном случае звучит так:
«Неужели как раньше уже никогда не будет? Неужели я никогда не буду опять любить то дело, которому посвятил столько времени?»

Как специалист, уверяю вас, что выгорание не является приговором, однако эта тема требует внимания, коррекции и поддержки со стороны психолога, который поможет вам разобраться в причинах выгорания, подсветит разрушающие вас эмоции, поможет разработать план релаксации и проработать все моменты, которые вас беспокоят.

Можно ли справиться с выгоранием самому, не прибегая к сторонней помощи?

Если вы заметили у себя признаки выгорания, то справиться самостоятельно
попробовать определенно стоит. Для этого предлагаю прибегнуть к следующим правилам:

Установите четкие границы. Рабочее время не должно занимать 24 часа в сутки. Планируйте отдых так же, как важные встречи.
Делегируйте задачи. Чем больше вы пытаетесь контролировать, тем быстрее устаете. Доверьтесь команде.
Пересмотрите цели. Иногда перфекционизм и завышенные ожидания приводят к истощению. Оцените, к чему вы идете и насколько этот путь вам подходит.
Внедряйте осознанные практики. Медитация, спорт, йога и качественный отдых помогают восстановить баланс организма, укрепить физическое и ментальное здоровье.
A для верного результата советую работать с психологом.

Выгорание – это не просто усталость, а глубокий кризис, который важно проработать с профессионалом.

И не важно, вы прочли эту статью, когда уже столкнулись с проблемой выгорания или еще нет, необходимо помнить, что выгорание не является показателем слабости, а служит сигналом о том, что пришло время пересмотреть свои стратегии и цели, обратив больше внимания на себя. Ведь именно ваш ресурс как предпринимателя и руководителя определяет успех вашего бизнеса!