KOLLABA Woman

Покажите хоть одного человека, который никогда не испытывал кризиса….
Жители современного мира чаще переживают кризисы, потому что сегодня на нашу психику сильно влияет быстрый темп жизни, оказывают давление социум и стресс.
Жизненные трудности, проблемы в личной жизни или на работе могут выбить из равновесия даже самых стойких.

Стремясь сделать свою жизнь успешной и такой же красивой, как картинка в Инстаграм, мы часто можем заниматься тем, что нам абсолютно не нравится.
А это прямой путь к личностному кризису и постоянному недовольству собой.

Психологический кризис – это переломный момент, когда привычные механизмы перестают работать. Это момент переосмысления того, что человек знал и чему следовал. Что делать в таком случае рассказала Юлия Веселкова – психолог, который помог более чем 600 своим клиентам вернуть вкус к жизни.

Как понять, что ты выгорел и твоё дело больше не приносит удовольствия?

Это состояние чаще всего описывают так: не понимаю, куда двигаться, попал в тупик, опустошен до предела.

И это сложно не заметить. Ты начинаешь чувствовать апатию или даже отвращение к тому, что раньше зажигало. Вместо вдохновения – прокрастинация, раздражение, ощущение бессмысленности. Даже когда заставляешь себя что-то сделать, чувствуешь не удовлетворение, а опустошение. Всё становится каким-то плоским, пресным, без вкуса.
Это и есть признаки выгорания: эмоциональное истощение, потеря смысла, циничное отношение к работе.

Кризис – это нет сил, нет желания. Ничего нет.

Стоит ли пытаться «реанимировать искру» или лучше искать что-то новое?

Иногда искру можно вернуть, но только при наличии внутреннего ресурса.
Если ты находишься в кризисе, то его, ресурса, скорее всего, нет. И любые попытки «вдохнуть жизнь» в старое могут только усугубить истощение.
Поэтому я бы не советовала сразу бежать «спасать» своё дело, сначала необходимо позаботиться о себе, восстановить контакт с собой.

И здесь важно начинать с малого: понять себя и свои желания.
Что я хочу съесть на завтрак? Не что я привыкла есть, а что именно хочу сейчас: овсянку, яичницу, яблоко, грушу или банан?

Что я хочу делать именно сейчас? Полежать или прогуляться, встретиться с кем-то или остаться в одиночестве?

Такие простые вопросы постепенно возвращают чувствительность к своим желаниям.
В этом контакте ты начинаешь слышать себя, то, чего ты хочешь прямо сейчас, что тебя радует и наполняет, а что истощает и забирает ресурс.

И уже потом, когда появится энергия и внутренний отклик, можно понять: я хочу вернуться к старому делу или попробовать что-то новое.

Наблюдение за собой как первый и самый важный шаг

Когда ты немного восстановился и появился первый интерес, самое время начать наблюдать за собой: что откликается, вызывает интерес, на какое дело деятельность внутри появляется лёгкость, азарт, вдохновение.

Иногда новое дело находится не через размышления, а через опыт, попытку
попробовать что-то новое. Попробуй записаться на короткий курс, поучаствовать в проекте, взять небольшую подработку без ожидания, что «это навсегда».

Важно позволить себе эксперименты без самоосуждения.
Если что-то не пошло – не беда. Это не провал, это фильтр, который помогает понять, где твой путь, а где не твой.
Через такие маленькие пробы выстраивается ощущение направления.
И часто новое дело не падает с неба, а вырастает из интереса, который ты позволил себе однажды не пропустить.

Полтора года назад я сама утратила интерес к психологии, хотя жила ею больше 13 лет.
Мне казалось, что всё стало плоским, однообразным, и я даже подумала сменить профессию и пошла учиться на смежную.
Какое-то время у меня просто не было сил и желания работать.
Но когда я позволила себе паузу, восстановление, пересмотр ценностей – интерес вернулся.
Вернулся с новой глубиной и с новым направлением. Сейчас я в большем объеме консультирую пары.

Главное – без резких движений

Если хочешь изменить свою жизнь, нужно начинать с маленьких и ежедневных шагов.
Наша психика не любит резких перемен, ей нужно привыкнуть. Начните с малого: попробуйте что-то новое в питании, в отдыхе, в хобби. Замечайте, что нравится, что нет.
Такие микродвижения создают ощущение контроля, а страх постепенно уходит.
Страх вообще не нужно «убирать», его стоит приручить. Страх сигнализирует о важном: он вызывает перенапряжение и приводит к стрессу. Идти стоит не против него, а рядом, в своём темпе, опираясь на то, что даёт энергию и интерес.
Не бойтесь входить в сложности и преодолевать их.

Боятся все, но кто-то замирает и разрушает себя, а кто-то идет вперед маленькими шагами, превращая страх в интерес и возможность.

Помните: нормально то, что нормально именно тебе.
Кому-то важны стабильность и предсказуемость, и он получает удовольствие от одного дела всю жизнь. А кому-то нужны перемены, новизна и движение, чтобы чувствовать себя живым. Главное – понимать, какой ты.
И если ты замечаешь, что интерес уходит, это не трагедия – это сигнал о том, что ты вырос, изменился, и теперь тебе нужно что-то другое.
Интерес – лучший внутренний навигатор. Просто следуй за ним. 

Вкладывайте в себя: ситуации меняются, а приобретенные знания, способности и качества будут помогать вам достигать целей.